Pourquoi continuer de se plaindre du passé ? Pourquoi est-ce tellement répandu ? Et surtout pourquoi est-ce si difficile de lâcher-prise des expériences passées qui nous ont causé de la souffrance et de la peine ?
Se plaindre aujourd’hui à propos d’hier ne rendra pas demain meilleur.
– Proverbe thaïlandais
J’aime beaucoup ce proverbe thaïlandais. Car effectivement nous pouvons arrêter de nous plaindre du passé, lâcher-prise et rendre demain meilleur. Avant de vous donner des conseils pour y parvenir, explorons d’abord ensemble pourquoi nous avons tant de mal à lâcher-prise.
De quoi sera fait demain ?
Une des raisons que beaucoup d’entre nous partageons, est que nous sommes attachés à ce que nous connaissons déjà. L’avenir, par définition incertain, fait peur. Et nous avons besoin de certitudes pour survivre. Nous voulons à tout prix éviter la douleur (sauf les masochistes bien sûr, mais ça c’est une autre histoire). Nous recherchons le plaisir, la paix, la sérénité et un certain confort.
Ne pas savoir de quoi demain sera fait, nous rend vulnérable, nous met dans une position d’inconfort. Le futur peut sembler inquiétant, et certains événements de tous les jours le rende anxiogène (il suffit de lire les médias ou regarder le journal télévisé). Alors même si dans le passé, vous avez souffert, vous pouvez le préférer au futur car cela est presque rassurant, vous êtes dans votre zone de confort : le connu.
Le passé, nos souvenirs, des expériences émotionnelles
L’autre raison pour laquelle il est si difficile de lâcher-prise du passé dépend de notre façon de lier les émotions avec les événements. Vous souvenez-vous du Franc ? Et du passage à l’Euro ? Quand vous aviez 1000 FF, cela équivalait à 153 € au 1er janvier 2002 (189 € en 2017 compte tenu de l’inflation). Vous avez peut-être toujours l’impression que le Franc avait plus de valeur que l’Euro actuellement. En réalité cela dépend des domaines de consommation. L’immobilier et l’alimentation sont devenus plus cher qu’à l’époque. Tandis que les prix des vêtements basiques ou de la nouvelle technologie ont énormément baissés. Nous mémorisons bien en fonction de l’émotion que nous attachons aux informations.
Vous rappelez-vous quand ont eu lieu les attentats au Bataclan à Paris ? C’était le vendredi 13 novembre 2015. C’était la veille de mon 50e anniversaire, je ne risque pas d’oublier cette date. Bien sûr la tragique date du 11 septembre 2001 va vous évoquer le triste souvenir des attaques terroristes aux USA. Mais vous souvenez-vous, ce que vous faisiez le 11 septembre de l’année dernière ?
Autre exemple, dans les relations de couple, combien de fois nous reprochons à notre partenaire des choses qui viennent de notre vie passée ensemble, d’un dernier conflit non résolu (ou pire, qui viennent des relations de nos parents). Comme si le passé devait encore et encore se reproduire ?
Triste, résignée, comment se débarrasser de ces scories du passé et lâcher-prise ?
Nos facettes Yin et Yang
Nous ne sommes pas égaux quant à notre capacité à lâcher-prise naturellement. En fait cela dépend des énergies Yin et Yang que nous avons en nous. Ces énergies féminines ou masculines ne dépendent pas de notre genre, femme ou homme, mais ont beaucoup d’impact sur notre capacité à lâcher-prise.
Les personnes qui ont beaucoup d’énergie Yin vont davantage rester attachées à leurs émotions car elles apprécient accueillir, rassembler, écouter et surtout ressentir. Du coup elles ont plus de mal à lâcher-prise.
En revanche, la force plutôt masculine, le côté Yang en nous, va mieux savoir se détacher de ces émotions désagréables et mieux savoir lâcher-prise. Notre côté Yang nous pousse à vite passer à autre chose, agir, accomplir un nouveau projet, trouver d’autres centres d’intérêt.
Avez-vous déjà évalué ce que cela vous coûte de ne pas lâcher-prise du passé ? Avez-vous mesuré l’impact sur la qualité de vos relations, de votre vie ou de votre bonheur en général ? Et enfin, comment apprendre à lâcher-prise pour vivre plus sereinement et être plus heureux ?
Pourquoi devez-vous lâcher-prise ?
Demandez-vous ce que vous auriez à gagner à lâcher-prise du passé. Quel style de vie vous pourriez avoir ? Comment vous sentiriez-vous ? Quel nouveau sens cela donnerait à votre vie ?
Savoir clairement ce que vous voulez pour vous et votre vie, savoir où vous voulez aller est un puissant agent de motivation. Et si vous avez du mal à le savoir, peut-être que vous avez de bonnes « mauvaises raisons » pour ne pas lâcher-prise. Demandez-vous dans ce cas ce que vous gagnez à ne pas lâcher-prise (nous avons vu quelques raisons ci-dessus).
Transformez vos habitudes émotionnelles
Nos habitudes émotionnelles ont une influence énorme sur la qualité de notre vie, sur la manière dont nous nous comportons, dont nous communiquons avec les autres et sur notre humeur en général.
Nous avons toujours le choix. Soit ressasser des pensées négatives, ressentir de la colère, de la frustration, de la tristesse, de la peur, de l’anxiété. Soit nous focaliser sur des objectifs inspirants et des émotions agréables de joie, de sérénité, d’amour, de passion ou d’enthousiasme qui y sont associées.
Entraînez-vous à reconnaître vos pensées négatives, cette petite voix facétieuse qui vous parasite le mental. Entraînez-vous à détecter la présence d’émotions négatives, à les accueillir puis à les laisser passer. C’est comme un muscle, il faut s’entraîner pour savoir lâcher-prise à la demande.
Une bonne habitude pour calmer le mental et bien gérer ses émotions, c’est par exemple de faire de la méditation tous les jours.
Choisissez bien la nourriture de votre esprit
Voir la vie autrement – Apprendre – Se former
Au quotidien, nous sommes submergés par des quantités d’informations anxiogènes, fausses, inutiles voire dangereuses, via la télévision, les médias et les réseaux sociaux. Prenez bien soin de trier ces informations pour choisir ce qui est bon pour vous, que vous allez bien digérer et bien utiliser.
Alimentez-vous d’histoires inspirantes. Formez-vous régulièrement à de nouvelles disciplines. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, qui vous améliorent.
Chaque petit événement du quotidien fait partie de votre entraînement pour éveiller votre conscience et choisir ce qui est le mieux pour vous, pour votre vie et votre entourage.
Parce que dans tout ça, finalement, il est toujours crucial de savoir distinguer ce qui dépend de vous de ce qui ne dépend pas de vous. C’est la sagesse, nous rappelle Épictète.
Donnez en retour
Quel que soit l’endroit où vous êtes, les difficultés auxquelles vous êtes confronté en ce moment, la charge émotionnelle parfois lourde que vous pouvez ressentir de temps à autre, rien n’est définitif. Trouvez le domaine dans lequel vous apportez quelque chose aux autres. Un domaine qui vous dépasse. Que cela soit pour votre famille proche, pour un groupe partageant les même passions que vous ou pour le monde.
Car vous savez au fond de vous, que quelque part, vous aussi, vous pouvez rendre le monde meilleur. Vous pouvez rendre un service exceptionnel, vous pouvez répondre aux besoins d’autres êtres humains. Cela peut être une vocation sociale ou humanitaire. Cela peut être votre propre future entreprise. Votre seule créativité peut faire la différence pour l’avenir. Et cette inspiration vous donnera force et courage de lâcher-prise du passé limitant que vous avez pu subir, pour aller vers un avenir radieux et être heureux.
Ce que j’aimerais que vous fassiez maintenant :
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- Indiquer dans la zone commentaire ce que vous avez du mal à lâcher (maintenant, passé récent ou plus ancien) et qui vous empêche d’être pleinement satisfait de votre vie, je vous répondrai personnellement,
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La séparation de ma fille et la nouvelle blonde de mon ex gendre
C’est votre fille qui n’arrive pas à lâcher-prise de cette séparation ? ou vous-même ?
Bonjour je n’Arrives pas à lâcher prise sur l’infidélité de mon mari même si je lui ai pardonner, ses pensées reviennent sans cesse ou je l’imagine avec elle qu’il soi encore contact avec elle je veux oublier et être heureuse mais j’y arrive pas c’est plus fort que moi je ressasse et crée le conflit avec mon mari
Je veux lâcher prise et oublier
Merci Amélie pour votre message.
Lâcher-prise c’est justement accepter la situation telle qu’elle est, ni plus ni moins. Donc dans un cas comme le vôtre, pardonner à 100% même si ce n’est pas facile et aussi penser à se pardonner soi-même (pour ce qu’on a fait ou pas fait).
Merci beaucoup pour cet article qui m’a fait réfléchir.
J’ai peur de lâcher prise et « d’oublier » mon ex et ce qu’on a vécu. Ne pas le ressasser dans ma tête me fait peur, car, bien que cela soit douloureux, c’est tout de même rassurant car c’est le passé et c’est ce que j’ai vécu, ressenti, et je me suis fortement identifiée à cette relation.
Merci pour votre commentaire Alexa.
Je comprends parfaitement votre peur de lâcher prise et d’oublier votre ex, car cette relation a occupé une place importante dans votre vie. Cependant, il est important de se rappeler que lâcher prise ne signifie pas oublier complètement le passé, mais plutôt accepter ce qui a été et se libérer des émotions négatives qui vous retiennent dans le passé.
Vous pouvez garder les souvenirs positifs de cette relation, mais également vous ouvrir à de nouvelles expériences et à de nouvelles personnes dans votre vie. Prenez le temps de vous recentrer sur vous-même et de vous concentrer sur ce que vous voulez pour votre avenir.
Je vous souhaite le meilleur dans vos efforts pour lâcher prise et avancer.
Bonjour,
j’ai du mal a lacher prise de mon passée( echec scolaire) parce que à chaque fois on me le rappeler par des gestes critiques paroles… et le pire de tout c’est que ceux sont des proches qui le font ceux qui devaient vous soutenir .Au final on reste attacher a cette douleur sans savoir comment y remedier et ca a entrainer anxieté la peur le manque de confiance nous avons plus la joie de vivre.
RASI votre passé est passé. Votre futur sera en fonction de ce que vous créez maintenant.
Qui voulez-vous être plus tard ? Que voulez-vous accomplir pour vous-même, pour votre entourage, pour le monde ?
Ce que vous décrivez n’est pas une douleur physique, c’est une souffrance pensée. Et comme c’est une pensée vous avez entre vos 2 oreilles tout ce qu’il faut pour changer cette pensée. Rien ne vous oblige à croire vos proches. C’est à vous-même de créer la version la plus grandiose de qui vous pouvez être : rien que cela peut vous redonner de la joie de vivre, car c’est un pouvoir extraordinaire que nous avons tous en nous. 🙂
J’aimerais vraiment savoir pourquoi je réagis en alternance.
Je commence la méditation et une fois que je ressens des effets positifs je replonge dans l’admiration de ma personne jusqu’à la prochaine alerte.
Alors qu’il est clair que cette zone de confort n’est pas Tip top…
Oui Leopold je vois ce que vous voulez dire. Je ne saurai vous dire pourquoi. Mais je peux vous assurer que pour changer une habitude cela peut parfois prendre du temps. Si vous ressentez des effets positifs suite à la pratique de la méditation, continuez, persévérez. Sachez aussi distinguer quand vous êtes fier de vous (c’est super) ou quand vous êtes trop orgueilleux ou arrogant (et là ça marche moins bien). Etre bien avec son ego (et celui des autres) est tout un art.
Bonjour, merci pour cet article.je ressens de la jalousie de la part de ma collègue qui m’a fait des reproches sur ma façon de travailler.d’autre part, je suis déçue du manque de reconnaissance dans mon travail.je reprends le travail avec beaucoup d’appréhension et de démotivation.
Merci Marie-Pierre. Je vous invite avec votre collègue de communiquer sur la base des faits et ensuite des émotions. Par exemple: Qu’est-ce qui ne marche pas dans ma façon de travailler ? Puis quel est l’impact sur toi ? Enfin Comment pourrais-t-on être plus efficace pour travailler ensemble.
Je comprends votre démotivation si vous êtes déçue du manque de reconnaissance.
N’hésitez pas à me contacter directement pour en parler.
Suite au décès e mon mari, mon fils, marié à une psychologue, m’a totalement abandonné.
N’ayant aucune famille, je m’inquiète de l’avenir et surtout de ne pas connaitre mes petits enfants.
Merci pour votre message. Je comprends que vous puissiez vous inquiéter. L’avenir est incertain par définition. Mais je perçois dans la façon de construire votre commentaire que vous liez des faits qui n’ont pas de liens et imaginez le pire. Cette construction mentale ne vous aide pas. Si je comprends bien vous n’avez pas encore de petits enfants. Quand avez-vous appelé votre fils la dernière fois ? Qu’aimez-vous chez lui ? chez sa femme ? Je vous invite à regarder vos relations selon plein d’autres angles.
Merci Jean-Guy pour cet éclairage. J’ai beaucoup de mal à lâcher-prise de mon récent licenciement. C’est tellement injuste. Du coup je ne suis pas motivée dans ma recherche d’emploi. Ou alors je me disperse, par exemple, je pourrais créer ma boîte. Que dois-je faire ?
Merci Pauline. Oui avant tout il convient de lâcher-prise de cette expérience qui semble douloureuse parce qu’injuste. Une fois les émotions apaisées, vous pourrez mieux faire la part des choses et vous réengager dans ce qui est bon pour vous.