« Les anciens savaient que la clé des songes est aussi celle de l’équilibre et du bonheur, et recommandaient la pratique de la sieste. » – Jacques Chirac
Personnellement j’adore faire la sieste. J’ai l’impression de pouvoir faire 2 journées en une. Et vous ?
Saviez-vous que Léonard de Vinci, Thomas Edison, Albert Einstein, André Gide et Jacques Chirac étaient tous de grands fans de la sieste d’après déjeuner.
Certains patrons d’entreprise attribuent aux salariés qui souhaitent pratiquer la sieste une image de paresse. C’est bien mal en comprendre les bénéfices !
La sieste a un effet réparateur sur notre corps et notre cerveau qui n’est plus à prouver. La NASA s’est même penchée sur la question pour conclure que des micro-siestes de 5 à 15 minutes augmentent la productivité globale de 30 %.
Les GAFAM ne s’y trompent pas : Facebook, Apple ou Google ont été parmi les précurseurs et offrent même à leurs employés des chambres pour se reposer et se détendre.
Mais comment et quand faire la sieste pour en tirer le meilleur parti ?
Voici quelques conseils :
- Écoutez votre corps : Si vous vous sentez fatigué après le déjeuner, c’est qu’il est temps de faire une sieste.
- Trouvez un endroit calme et sombre : Pour favoriser un sommeil de qualité, il est important de trouver un endroit propice à la détente et à l’obscurité.
- Utilisez des outils pour vous aider : Des applications ou des objets tels que les masques de sommeil peuvent vous aider à mieux dormir pendant votre sieste.
- Fixez une limite de temps : Pour éviter de sombrer dans un sommeil trop profond, fixez une limite de temps pour votre sieste et utilisez une alarme pour vous réveiller.
- Pratiquez régulièrement : La sieste est comme tout autre habitude, plus vous la pratiquez régulièrement, plus elle deviendra efficace.
- Ne vous culpabilisez pas : La sieste n’est pas une paresse, elle est bénéfique pour votre santé et votre productivité. N’hésitez donc pas à en faire régulièrement.
En résumé, la sieste après déjeuner peut être un excellent moyen de booster votre productivité et de vous sentir plus reposé pour le reste de la journée. Alors n’hésitez pas à essayer et voyez les résultats par vous-même ! N’oubliez pas de toujours écouter votre corps et de trouver un endroit calme pour une sieste efficace. Et surtout, ne vous culpabilisez pas, car prendre soin de votre santé mentale et physique est essentiel pour être au meilleur de votre forme.
Astuce : Après déjeuner, quand vous sentez que vous êtes sur le point de vous endormir, prenez un petit objet dans une main et laissez faire Morphée.
Au bout de 15 à 20 minutes, les muscles de votre main se détendront et l’objet tombera … et vous réveillera !
Vous serez en pleine forme pour attaquer l’après-midi.
Et vous, que pensez-vous de la sieste ? Pratiquez-vous la sieste ?