Une « business woman zen »
Oui, je provoque un peu avec ce titre, mais vous allez être ravi de découvrir où je veux en venir.
Évidemment qu’il faut de la volonté pour obtenir des résultats. Cela commence par savoir ce que l’on veut et ensuite agir de façon continue et avec persévérance (mais toutefois sans s’entêter).
« Si tu veux, tu peux »
Je veux m’attaquer ici au vieil adage « si tu veux, tu peux » qui est depuis bien longtemps largement dépassé quoique en disent certains. Ce type d’injonction peut mener au burn-out ou du moins à beaucoup de stress sans nécessairement de bons résultats.
En réalité, il a même été démontré scientifiquement auprès de nombreux athlètes de haut niveau que le plus leur entraîneur leur répétait ce genre d’injonctions, le plus leur performance baissait. Mettre la pression fait diminuer les performances. Beaucoup de managers en entreprise (de parents) devraient y réfléchir à deux fois avant d’asséner ce type de phrases à leurs collaborateurs (à leurs enfants).
Beaucoup de gens croient que les coachs sont également des adeptes de ce genres d’injonctions vis à vis de leurs clients. Certes il y en a, mais ces coachs là sont de la vielle école, et n’ont sans doute pas expérimenté par eux-mêmes les autres techniques qui marchent beaucoup mieux pour le bien-être et les succès de leurs clients. Vous allez découvrir une drôle de mes techniques dans un instant.
Que devez-vous faire ?
Oui mais, vous allez me dire, et si je veux m’améliorer, ou si je veux que mon équipe soit plus performante (ou mes enfants meilleurs à l’école), sans penser à « si je veux, je peux », alors que dois-je faire ?
Si vous voulez vraiment en faire plus (ou en faire faire plus), je ne vous répondrai pas ici, car mon intention est plutôt de vous permettre de faire mieux (ou faire faire mieux). Pour faire mieux, vous pouvez utiliser le pouvoir de la NON volonté. (et pour faire faire mieux, une fois que vous maîtriserez ce pouvoir, vous pourrez le transmettre aux autres).
Notez que vouloir quelque chose, induit le manque de ce quelque chose et génère souvent une émotion de frustration, ce qui peut être une source de motivation pour agir. Mais ce n’est pas la plus efficace. Au lieu de cela, imaginez avoir déjà obtenu ou accompli ce quelque chose et ressentez l’émotion associée, en général ce sera de la joie, du plaisir, de la fierté, … Dans ce cas, vous êtes clair sur votre objectif et vous savez ce que vous ressentirez lorsque vous l’aurez atteint. C’est une source de motivation beaucoup plus forte et agréable.
Le pouvoir de la NON volonté consiste à apaiser votre flot de pensées et limiter vos réactions émotionnelles. Il s’agit d’être clair sur vos intentions (clarté de vos objectifs, sur ce que vous voulez accomplir, ou faire faire) et arrêter de penser aux « il faut que », « je dois », « ils doivent », « cela aurait du être comme ceci et pas comme cela », … : vous libérer de ces pensées parasites et laisser être (« Let it be » comme chantaient les Beatles).
C’est à ce moment là que les idées géniales surgissent, que vous avez de meilleurs résultats avec moins d’efforts.
Ainsi au lieu de faire pleins de choses dans le stress en vous répétant « si je veux, je peux » pour à terme espérer être enfin débarrassé et donc serein, voire heureux, entraînez-vous à être serein, voire heureux, pour faire pleins de choses (qui correspondent à vos intentions) avec plaisir et contentement. Oui, le processus est inversé.
La « NON volonté » revient à être clair sur votre but et ne pas focaliser sur comment il doit être atteint. Le comment vient naturellement dans l’action et les solutions viennent d’autant mieux à l’esprit que vous ne vous forcez pas par la volonté à les trouver : l’inspiration, l’imagination, la créativité ne demandent pas d’efforts, pas de volonté, bien au contraire.
Expériences
Mémoire : N’avez-vous jamais fait l’expérience de ne pas arriver à vous rappeler le nom de quelqu’un (« je l’ai sur le bout de la langue ») ? Tant que vous vous disiez « ça ne me revient pas », « il faut que je me rappelle », peine perdue, ce sacré nom ne revenait pas. Alors que 30 secondes plus tard, quand vous aviez lâché-prise, quand vous vous étiez dit « ça me reviendra plus tard » (intention claire et utile), le nom revenait tout seul.
Sommeil : Vous savez également qu’en cas d’insomnie, le plus vous vous forcez à dormir « il faut que je dorme maintenant, demain j’ai du boulot », le moins vous y parvenez. Par contre, la technique de « compter des moutons » vous amène à perdre l’attention au bout d’un certain nombre de montons (très variable selon les individus) : c’est de l’auto-hypnose. Perdre l’attention, cesser de vous concentrer sur vos soucis vous permet de lâcher-prise. Laissez être ce qui est et la fatigue vous emporte dans les bras de Morphée.
Comment utiliser le pouvoir de la paix de l’esprit ?
Arrêter de vouloir. Arrêter d’essayer de contrôler. Cela peut paraître contre-intuitif mais c’est très efficace.
Comment faire ? Prenez 30 secondes maintenant (ou jusqu’à 10-20 minutes) pour pratiquer l’exercice suivant :
Voilà ma « D.R.Ô.L.E. » de Technique en 5 phases :
- D : Dos droit. Asseyez vous normalement sur une chaise le dos bien droit, les pieds à plats sur le sol. Éventuellement fermez les yeux (personnellement je préfère).
- R : Respirez profondément et Ressentez ce qui se passe en vous. Laisser filer vos pensées (vos objectifs, vos contraintes, vos soucis, etc …) et les émotions associées comme des nuages qui passent dans le ciel. La forme de chaque nuage pourra représenter chaque pensée, et la couleur du nuage, l’émotion associée.
- O : Observez ce qui se passe au fur et à mesure que vous voyez ces nuages filer. Ex: Le ciel s’éclaircit, est ensoleillé …
- L : Laissez Être ce qui est.
- E : Évaluez vos nouvelles sensations (et notez les bonnes idées qui ont pu surgir).
Comme vous venez de le voir, ce n’est pas à propos de « faire » quelque chose, c’est surtout à propos « d’être » et de laisser être.
Vous venez d’être en méditation pendant 30 secondes et sans tralala. Et ça marche (la preuve : j’ai écrit cet article après avoir fait 10 minutes de ma DRÔLE de technique en 3 fois moins de temps que sans méditation et dans le plaisir, sans stress !!)
Faites l’exercice maintenant puis racontez ci-dessous votre expérience et comment vous êtes passé à l’action ensuite.
Pour aller plus loin :
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Et bien sûr vous pouvez commentez ci-dessous.
TTechnique très efficace lorsqu’on veut atteindre n’importe lequel de ses objectfs. Vraiment je kiffe
Merci Ilyasse !
Kiffe bien. 😉
[…] Conseil pour optimiser cet exercice : Méditez 1/4h à 1/2h avant de remplir les cadrans. […]
[…] Ainsi quand nous ressentons des émotions désagréables comme la peur, l’anxiété, le stress, la tristesse, la colère, la résignation, la frustration, etc…, nous avons là un bon […]
Vous avez tout à fait raison dans le sens ou il faut vraiment ré-apprendre à s’écouter. C’est essentiel et nous sommes trop souvent dans la course que nous nous imposons.
Merci pour votre article.
Anelyse MARCEAU
Merci Anelyse pour votre commentaire et vos précieuses remarques.
Je suis entièrement d’accord avec vous, la course effrénée que nous nous imposons peut nous faire perdre de vue la nécessité de prendre du recul et de s’écouter. C’est donc important de mettre en pratique des techniques comme la méditation ou la non-volonté pour arriver à être plus heureux et épanouis tout en étant performants.
Merci encore pour votre contribution !
Je suis toujours étonné lorsque je relis pour la ennième fois ou écoute tous ces conseils éclairés tous plus vrais les uns que les autres et dont je suis convaincu de leur qualité et de l’efficacité. Seulement c’est valable pour la personne qui VEUT TRAVAILLER SUR ELLE, qui veut progresser , donc qui EST volontaire et prête , parce qu’ elle l’ a décidé, de se former et DE FAIRE LES CHANGEMENTS NECESSAIRES DANS SA VIE.
Là ça marche. Maintenant, lorsqu’on se trouve devant des gens absolument non formés, ni initiés au fait que le travail sur soi existe, et qu’il faut entrainer, motiver, enseigner les rudiments, ne serait ce que l’hygiène corporelle, tous les conseils et techniques de coaching s’ avèrent bien au delà de la base , du départ, d’une personne qui voudrait bien avancer, mais que ne voit pas le but de se former et d’ apprendre pour changer ses, croyances, paradigmes, surmonter peur et angoisse, manque de confiance en soi et surtout en les autres!
Que faire, que dire, quelle attitude avoir, par quel moyen bien plus terre à terre est il possible de seulement les atteindre?
Il faut admettre que la plupart des gens sont dans le doute et la peur (bien entretenue par ceux qui nous gouvernent)Et je ne parle pas que des gens du bas de l’échelle, même des cadres sup ont la troullle et sont incapables de prendre certaines décisions qui les feraient sortir de leur zone de confort.
C’est une question sur laquelle je souhaiterais des réponses MERCI.
Je comprends tout à fait votre point de vue Gérard et je suis d’accord que travailler sur soi peut être difficile pour certaines personnes. En effet, il est important de se rappeler que chacun a son propre rythme et sa propre façon de faire les choses.
Peut-être que pour aider ces personnes, il serait judicieux de commencer par des petites étapes, comme par exemple leur montrer comment prendre soin d’elles-mêmes physiquement et mentalement, en leur donnant des conseils de base.
Il est également important d’être patient et d’écouter leurs peurs et leurs incertitudes, afin de les aider à surmonter leurs obstacles. Et si nécessaire, il peut être utile de les orienter vers des professionnels compétents qui pourront les accompagner dans leur parcours.
Enfin, je pense que la clé est de leur donner des raisons tangibles pour lesquelles il est important de travailler sur soi, en leur montrant comment cela peut influencer positivement leur vie et leur bien-être.
J’espère avoir pu répondre à votre question, n’hésitez pas si vous en avez d’autres.
Jean-Guy
Les idées parasites disparaissent en quelques secondes.
Merci Jean-Guy
Bravo Michel !
Ces conseils ressemblent à une vulgarisation de « transurfing », non ?
Je comprends que vous pourriez penser ça, mais les conseils de cet article se basent sur des recherches scientifiques et des techniques de méditation, plutôt que sur la méthode de Transurfing. Cependant, il est vrai que certaines idées peuvent se ressembler, notamment celle de lâcher prise et de ne pas focaliser sur le comment atteindre un objectif.
Je ne suis plus dans le domaine du travail mais j’ai apprécié votre article pour mon besoin personnel. C’est vrai que pour dormir ou pour prendre une décision importante j’étais, comme beaucoup braquée sur le » si tu veux tu peux, » et j’étais encore plus stressée quand je ne pouvais pas.
J’ai essayé de pratiquer vos conseils après avoir lu ce chapitre et c’est concluant pour moi.
Je vais continuer, merci.
Ce que j’en pense 😉
Le pouvoir de la non-volonté : l’inverse la volonté à tout prix c’est se fixer des buts trop importants (on recommande les étapes plutôt dans la vie) génère du stress et demande beaucoup trop d’effort et génère un stress considérable dans un travail ultra important ou d’un projet par exemple !!, le jeu collectif d’entraide des autres finis d’être oublié par la concentration abusive dans son travail pour le résultat…sorte de blogosphère ,de jeu collectif ou les individus ne communiqueraient pas pour avancer…
je résumerais en disant j’aime aussi la phrase du non-agir avec le leitmotiv’ en fond .. – les asiatiques disent de l’action dans le calme et du calme dans l’action , en fait ça à la force d’un levier aussi !! on se rejoints…
Et la pratique de la méditation, elle permet de se recentrer, le lâcher-prise de (la vie ultra speed) , permet d’y voir plus clair quand l’esprit est reposé comme au sommet d’une montagne , on se ressource et c’est alors que le subconscient peut mieux développer et trouver les solutions les plus clair en adéquation « au terrain de la vie » toutes sortes d’expériences qui amène facilement au but recherché d’un projet ; en agissant !!
Merci pour votre commentaire, Alexandre.
Je suis totalement d’accord avec vous sur le fait que le pouvoir de la non-volonté permet d’atteindre nos objectifs de manière moins stressante et plus agréable. La méditation est en effet une excellente pratique pour se recentrer et laisser notre subconscient travailler pour trouver les solutions les plus appropriées. Je rejoins également l’idée d’agir dans le calme pour être plus productif et efficace.
Merci pour votre partage d’expérience !
bonjour, cet exercice je le pratique depuis maintenant 15 ans, cela m’a permis de dépasser beaucoup de barrières que nous nous mettons inconsciemment…ne plus être « géré » par ses émotions et leurs conséquences, c’est une grande liberté retrouvée…et surtout retrouver la notion de prise de décision non contrainte par la peur ou les conséquences négatives, souvent imaginaires de nos propres actes…quelle belle nouvelle expérience de la vie….!
Bonjour Pat, merci pour votre retour d’expérience sur votre pratique.
Bravo pour votre cheminement personnel !
Merci et je dois vous dire que je suis complètement d’accord avec ce que vous partagez avec nous sur le pouvoir de la NON volonté.
Cordialement
Merci Ingrid
Merci pour ce nouvel article fort intéressant.
Il est vrai qu’avec la loi de l’attraction et les différents choix quantiques qui s’offrent apparemment à nous, le « si je veux, je peux » reprend un certain pouvoir.
Mais, si je comprends bien, vous allez plus loin en intégrant le rôle de la pensée, voire de la psychologie, positive, en intégrant les émotions liées au résultat visé.
Visualiser ses émotions de satisfaction une fois le résultat obtenu et la satisfaction qui en découle pour que se mettent « naturellement » en place les moyens d’y arriver.
En fait, privilégier le Pour-quoi ? (en 2 mots) au Comment ?
Ce qui me semble finalement fort juste. Comment construire un itinéraire sans avoir la destination finale ?…
Merci de vos éventuels commentaires.
Marie
Merci Marie pour votre commentaire et votre compréhension de l’article. En effet, je suis convaincu que les émotions positives liées aux résultats visés peuvent être une source de motivation beaucoup plus forte que la simple volonté. La visualisation est également un outil puissant pour aider à créer cette émotion et à fixer notre attention sur notre objectif.
Je suis tout à fait d’accord avec vous sur l’importance de se concentrer sur le « pour-quoi » plutôt que sur le « comment ». En fixant notre attention sur notre destination finale, nous pouvons découvrir des solutions plus créatives et innovantes tout au long de la route. Yes !
impressionnant,encore faut-il parvenir à la mettre en pratique efficacement
Je ne sais pas comment vous remerciez; merci car je j’avais un problème juste en lisent votre article DROLE , je mes sent libre de maitenant et je souhaite vous lire prochainement.
enocre une fois merci
Elie, je suis ravi de voir que mon article vous a aidé à vous sentir libre et que vous avez une nouvelle vision des choses grâce à la DRÔLE de technique que j’ai partagée. Merci pour votre retour positif, cela me donne encore plus de motivation pour continuer à écrire des articles dans ce sens.
Je trouve cela très abstrait.
Pratiquez ! Pratiquez ! Pratiquez ! Et cela deviendra très concret. Sinon vous restez dans le mental.
Cet exercice est très salutaire pour apprendre à se réconcilier avec le « Soi » .
Apprendre à se poser, à ralentir ses pensées,à ralentir tout court, pas facile, les accepter alors si elles sont toujours là, dans tous les cas cela passe par l’acceptation de tout ce qui vient…..
peu à peu en portant son attention sur son souffle, elles sont moins présentes(les pensées) et alors j’arrive à me détendre et lâcher mes tensions, mes émotions, c’est un travail quotidien à faire, mais indispensable pour ne pas s’abîmer inutilement, se préserver c’est avant tout s’aimer. Tout est là, apprendre à s’aimer tel que l’on est pour évoluer et avoir sa place auprès des autres dans ce monde qui bouge aussi…… Bonne continuation à tous, passionnant la nature humaine n’est ce pas?
merci à vous de vos conseils
Marie-christine
Je suis tout à fait d’accord avec vous Marie-Christine, l’exercice de méditation proposé dans l’article est très bénéfique pour se reconnecter avec soi-même et apprendre à lâcher prise.
Accepter ses pensées et ses émotions est en effet essentiel pour préserver sa santé mentale et évoluer positivement. Comme vous l’avez si bien dit, s’aimer tel que l’on est est la base pour avancer dans la vie et trouver sa place auprès des autres.
Merci pour votre commentaire et bonne continuation à vous également !
Je rajoute pour finir que la foi c’est juste de sentir de la manière la plus simple que nous pouvons tout par DIEU qui est en nous. Il suffit juste de lui faire une totale confiance. Le doute est l’ennemi cad le diable.
La seule réalité est cette réalité intérieure et non la réalité en dehors de notre propre conscience.
Merci pour votre méthode drole.
Je rajoute qu’il ne faut pas attendre, il faut agir. Agir c’est encore être. Je n’attends pas pour sourire, je souris tout de suite. Pourquoi? Parce que tout ce qu’on cherche, on l’a déjà; Où? En soi. On ne cheche qu’un sentiment. Nous avons tort de relier les sentiments aux circonstances.
Les écritures disent tout ce que vous demandez en priant croyez que vous l’avez reçu et vous le verrez s’accoplir.
Merci pour votre commentaire Seydou, je suis ravi que ma méthode DRÔLE vous ait plu. Je pense que chacun est libre de se connecter à son propre système de croyances et de spiritualité pour trouver sa paix intérieure et sa source de motivation. L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne pour soi et de l’utiliser pour atteindre ses objectifs. Merci encore pour votre retour.
Etre est l’essentiel. Tel un homme est tel il est.
Etre c’est ressentir. Les écritures disent tel un homme pense en son coeur tel il est.
Simple, efficace et bon pour l’estime de soi.. j’adore ce genre d’exercice 🙂 Merci!
Merci Julie. C’est Cool.
BONJOUR,
merci pour votre article, il est très intuitif. mais comment faire pour avoir à l’esprit quelque que nous n’avons pas? il faut tromper l’esprit en lui faisant croire qu’on a déjà ce qu’on désir. exemple si c’est de l’argent on peut se dit à l’esprit qu’on a de l’argent et faire des achats mentalement avec cet argent qu’on a en portefeuille.
Je ne dois pas faire comme il faut car les nuages se sont multiplies, sont reste au dessus de moi et ont commence a se concentrer au fur et a mesure. plus j’essayait de les faire partir ils se sont transformes en tourbillon au dessus de moi et j’avais le tourni (physiquement) j’ai ouvert les yeux pour arreter d’avoir la tete qui tourne.
un conseil??
Sandrine, il ne faut pas essayer de les faire partir, il faut les laisser partir tous seuls : ne pas forcer la volonté pour faire, mais laisser être. C’est le coeur de cet exercice.
Je trouve que c une méthode qui mérite d’être essayée, merci pour les conseilles.
Un très bon texte de motivation personnelle.
Merci pour cette inspiration gagnante.
Cordialement Germain
C est une exercice qui permet de séparer l’esprit de penses,une fois que les nuages sont passé ,l’esprit a plus de pouvoir a s’exprimer .
Je me suis sentis portée sans aucune effort de ma part.
Je pratique souvent la méditation et depuis là je suis un autre personne,j ai appris a me faire confiance.
C’est grâce a vous que aujourd’hui suis plus optimiste que il y a un an,et c est grâce a vous que j’ai connu des gens qui m ‘ont appris a mieux me connaître .
Merci Jean-Guy!!!
angela
Chère Angela, je suis ravi de lire que vous avez trouvé l’exercice de la méditation bénéfique et porteur pour vous. Je suis heureux de savoir que mes articles vous ont aidé à grandir et à vous connaître mieux. Continuez sur cette voie et n’hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d’aide ou de conseils supplémentaires.
Surprenant, efficace, facile et rapide à mettre en place n’importe où! Merci pour ce conseil.
Merci Brigitte pour votre retour positif .
Bonsoir
Il est vrai qu’au bout de quelques minutes , les soucis ont disparu pour etre remplacés par des nuages ….
Menaçants….
Il s’est mis à pleuvoir….
J’ai ouvert à nouveau les yeux…
C’était peut-etre une erreur car :
APRES LA PLUIE, VIENT LE BEAU TEMPS …
Oui Michel comme vous le dites si bien, après la pluie vient le beau temps.
Je suis particulièrement intéressé par votre offre. le pouvoir de la Paix me parait fondamental à posséder dans un monde où l’esprit est soumis à une errence constance, elle-même sujette à un déséquilibre de la nature.
D’APRES LES COMMENTAIRES CETTE METHODE SEMBLE VRAIMENT RELAXANTE
JE PENSE QUE JE VAIS L’ESSAYER
Essayez Agnès ! Oui.
N’hésitez pas à revenir me faire part de votre expérience et de vos résultats !
Totalement reposé une quelques secondes
une paix intérieur
un tonus révolutionnaire
Super !
« Si je veux, je peux » sous-entend « il FAUT donc que je veuille ». Substituer à cette notion contraignante de devoir, de pression sociale celle de désir, combien bien plus motivante est une vraie bonne idée. Merci Jean-Guy !
C’est avec plaisir Michel !
un bon mélange du « Secret », des technique d’auto-hypnose et de « Rebondir ». Donc rien de nouveau.
Bonjour, et merci bcp .
je trouve soulageant, cela je pense est du au fait que j ai pu reduire le nombre d idees auxquelles je pensais a la fois, voila!
Bonjour! Je suis content que l’article ait été utile pour vous. Réduire le nombre d’idées auxquelles vous pensez à la fois est une excellente façon de soulager l’esprit et d’apaiser les pensées. Continuez à pratiquer cette technique de non-volonté et laissez l’inspiration et la créativité vous guider dans vos actions. Bravo à vous!
C’est très simple à mettre en oeuvre. Formidable!
Étrange… ou plutôt « extra-ordinaire » ! ! !
Il se trouve que je viens de relire (pendant toute la journée d’hier) le livre d’Eckhart Tholle « le pouvoir de l’instant présent »et expérimente depuis 7 semaines le « processus de la présence » proposé par Michael Brown.
Et plouf !
Arrive ce matin sur mon écran d’ordinateur cet article que vous nous proposez sur la « non volonté ».
Avec le même D.R.O.L.E de procédé… La même D.R.O.L.E de méthode pour parvenir à l’écoute de soi-même au delà de la pensée parasitante. Apprendre à lâcher prise en conscience.
Je suis en plein dedans et votre article tombe à pic pour affermir mes premiers pas dans cette direction là, tel une belle synchronicité.
Merci, merci
Bonjour Jac,
Je suis sincèrement ravi de lire que cet article sur la « non-volonté » ait pu vous être utile, surtout en ces moments où vous explorez votre propre cheminement de développement personnel. Les synchronicités sont souvent des signes que l’on est sur la bonne voie, donc je vous encourage vivement à continuer dans cette direction de lâcher prise et d’être en accord avec vous-même. Je vous souhaite une belle continuation dans votre parcours.
La méditation, Jean-Guy, est une découverte fabuleuse dans ma vie. Il n’est jamais trop tard pour apprendre, et je crois avoir rattrapé le temps en pratiquant quotidiennement et parfois en période de gros travail à fournir, plusieurs fois par jour. C’est la nourriture de notre esprit, le dialogue avec l’univers, et souvent le nettoyage profond de notre être,puis le retour à la vérité. La lucidité, la réalité belle et puissante. Vous m’avez mise sur ce chemin, non pas par hasard, mais parce qu’un jour j’ai été prête. Et depuis je suis prête ou m’efforce d’être prête tous les jours.
Merci !
Je suis vraiment touché de lire votre témoignage sur les bienfaits de la méditation dans votre vie quotidienne. C’est incroyable de voir à quel point cette pratique peut apporter autant de positivité et de clarté d’esprit. Je suis heureux d’avoir pu vous aider à découvrir cette voie, mais c’est avant tout grâce à votre ouverture d’esprit que vous avez pu en bénéficier pleinement. Continuez de pratiquer et de vous nourrir de cette sagesse intérieure ! Merci pour votre partage inspirant.
Merci .. magnifique exercice … je vois plus large et out of the box … il laisse place à toute notre créativité.
Belle & délicieuse journée 🙂
Je suis ravi que l’exercice vous ait plu et qu’il vous ait aidé à voir les choses de manière plus large et créative. Merci d’avoir partagé votre expérience ici. Belle journée à vous aussi !