{"id":758,"date":"2010-03-08T14:22:17","date_gmt":"2010-03-08T13:22:17","guid":{"rendered":"https:\/\/hexalto.com\/blog\/?p=758"},"modified":"2010-03-08T14:22:17","modified_gmt":"2010-03-08T13:22:17","slug":"7-etapes-pour-vraiment-sengager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hexalto.com\/7-etapes-pour-vraiment-sengager\/","title":{"rendered":"7 \u00e9tapes pour Vraiment S’engager"},"content":{"rendered":"

Avant de lister ces 7 \u00e9tapes, il convient de pr\u00e9ciser un certain nombre de points. Ne vous lancez pas dans une nouvelle r\u00e9solution pour combler un manque, parce que les autres le font ou parce que ce serait mieux. Dans tous ces cas, c’est l’\u00e9chec assur\u00e9, donc du temps et de l’\u00e9nergie perdus, voire de l’argent perdu. <\/span><\/p>\n

Vous \u00eates unique et si une r\u00e9solution vous tient \u00e0 coeur, n’essayez pas de \u00ab\u00a0r\u00e9parer\u00a0\u00bb quelque chose qui ne marche pas bien dans votre vie. Ainsi pour arr\u00eater de prendre du poids, \u00ab\u00a0r\u00e9parer\u00a0\u00bb signifierait : faire un r\u00e9gime. Et les r\u00e9gimes ne sont que des solutions temporaires et frustrantes, la reprise de poids est souvent plus importante apr\u00e8s. <\/span><\/p>\n

Il s’agit pour vous de cr\u00e9er un nouvel environnement qui vous appelle \u00e0 \u00eatre pleinement inspir\u00e9 par votre r\u00e9solution et donc \u00e0 tenir vos engagements presque sans effort (\u00e9videmment, si votre r\u00e9solution est de faire du sport, vous aurez des efforts physiques \u00e0 faire, mais ici je parle des efforts psychologiques pour d\u00e9passer vos blocages). Quand votre nouvelle r\u00e9solution devient v\u00e9ritablement un jeu, vous pouvez tenir vos engagements pour le plaisir, ou simplement parce que vous l’avez dit. Et puisque c’est un jeu, vous pouvez gagner ou vous pouvez perdre. Quelle probabilit\u00e9 de r\u00e9ussite ? Si vous \u00eates engag\u00e9 et jouez contre vous m\u00eame : 50 %. Dure r\u00e9alit\u00e9 ! <\/span><\/p>\n

Mais il y a aussi des miracles parfois, car c’est un jeu un peu sp\u00e9cial. En fait vous pensez jouer \u00ab\u00a0contre\u00a0\u00bb vous m\u00eame. Mais si vous voulez mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9 : jouez \u00ab\u00a0avec\u00a0\u00bb vous m\u00eame et du coup contre … plus personne. Et l\u00e0 vous pouvez atteindre 100% de probabilit\u00e9 de r\u00e9ussite. Comment cr\u00e9er ce nouvel environnement ? <\/span><\/p>\n

Les 7 \u00e9tapes pour tenir ses engagements<\/span><\/span><\/h2>\n

1) Choisissez une r\u00e9solution.<\/span><\/strong> Ecrivez-la au pr\u00e9sent de l’indicatif, sous une forme positive et sans comparatif (ex: En , \u00ab\u00a0je suis organis\u00e9\u00a0\u00bb et non pas \u00ab\u00a0je tiendrai mieux mon agenda\u00a0\u00bb – ou \u00ab\u00a0En , je m’occupe de mes enfants\u00a0\u00bb et non pas \u00ab\u00a0je resterai moins longtemps au travail\u00a0\u00bb). Rmq: C’est en l’\u00e9crivant sous cette forme, que vous jouez \u00ab\u00a0avec\u00a0\u00bb vous m\u00eame.<\/span><\/p>\n

2) Listez toutes les raisons<\/span><\/strong> qui vous poussent \u00e0 cet objectif (forcez-vous \u00e0 remplir au moins une feuille).<\/span><\/p>\n

3)<\/span><\/strong> <\/span>Jetez cette feuille. Ce ne sont que des raisons. D\u00e9clarez<\/span><\/strong> votre engagement<\/span><\/strong> \u00e0 votre entourage jusqu’\u00e0 que vous entendiez qu’ils entendent que vous \u00eates engag\u00e9. Vous \u00eates maintenant engag\u00e9 \u00e0 gagner le jeu. Point.<\/span><\/p>\n

4) D\u00e9finissez un plan d’actions<\/span><\/strong> avec des objectifs interm\u00e9diaires mesurables et d\u00e9finis dans le temps (ex: je passe 3 soirs par semaine avec mes enfants, je fais 2 heures de sport le mercredi soir et 2h le samedi matin).<\/span><\/p>\n

5) Demandez du soutien<\/span> <\/strong>\u00e0 quelqu’un (un assistant\/accompagnateur\/coach), une personne avec qui vous pouvez partager vos r\u00e9sultats, sans vous sentir jug\u00e9 ou contr\u00f4l\u00e9 (attention : votre meilleur ami ou votre conjoint, n’est pas n\u00e9cessairement la personne la mieux plac\u00e9e pour jouer ce r\u00f4le, car celui-ci risque d’\u00eatre tent\u00e9 de vous donner des conseils du genre \u00ab\u00a0moi \u00e0 ta place … bla bla\u00a0\u00bb).<\/span><\/p>\n

6) Jouez le jeu<\/span><\/strong> : Faites les actions pr\u00e9vues quand vous les aviez pr\u00e9vues. Suivez m\u00e9thodiquement vos actions et r\u00e9sultats (\u00e9checs, r\u00e9ussites) sur une feuille d\u00e9di\u00e9e (fiche de scores du jeu) semaine apr\u00e8s semaine.<\/span><\/p>\n

7)<\/span><\/strong> Analysez<\/span><\/strong> vos r\u00e9sultats et vos ressentis associ\u00e9s. Communiquez<\/span>–<\/strong>les \u00e0 votre assistant\/accompagnateur\/coach.
\nRecommencez en 6.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Note<\/span><\/span><\/strong>: Cette technique est utilis\u00e9e en coaching pour d’importants objectifs professionnels ou personnels et fonctionne parfaitement. Deux principes de base : <\/span>entra\u00eenement et prise de recul sur soi.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u201c Le secret du bonheur spirituel est de ne pas faire la vaisselle pour que la vaisselle soit faite mais pour faire la vaisselle.\u201d – Helen Fielding<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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