{"id":4662,"date":"2016-07-28T18:25:45","date_gmt":"2016-07-28T16:25:45","guid":{"rendered":"https:\/\/hexalto.com\/?p=4662"},"modified":"2016-07-28T18:25:45","modified_gmt":"2016-07-28T16:25:45","slug":"besoins-et-bonheur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hexalto.com\/besoins-et-bonheur\/","title":{"rendered":"4 besoins qui vont \u00e0 l’encontre de votre bonheur"},"content":{"rendered":"

Nous avons tendance \u00e0 croire : \u00ab\u00a0Si je satisfais au mieux mes besoins, j’ai alors de meilleures chances d’\u00eatre heureux\u00a0\u00bb. De plus, le syst\u00e8me de consommation qui envahit les m\u00e9dias et les conversations courantes auraient tendance \u00e0 nous renforcer dans cette croyance.<\/p>\n

M\u00eame certains \u00ab\u00a0sp\u00e9cialistes autoproclam\u00e9s\u00a0\u00bb du d\u00e9veloppement personnel, voudraient vous le faire croire avec de basiques incantations : \u00ab\u00a0Soyez clair sur vos objectifs\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Vivez en fonction de vos valeurs et vos besoins\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Agissez massivement\u00a0\u00bb … et alors \u00ab\u00a0la magie va op\u00e9rer : vous serez d\u00e9finitivement heureux !\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Ce n’est pas aussi simple. C’est m\u00eame parfois tr\u00e8s subtil parce que chacun est unique, chacun a v\u00e9cu des exp\u00e9riences sp\u00e9cifiques, a construit un syst\u00e8me de pens\u00e9e singulier et surtout ne sait pas toujours bien g\u00e9rer ses \u00e9motions. Enfin, beaucoup de personnes ont du mal \u00e0 d\u00e9finir leurs objectifs de vie et ne savent pas toujours comment agir en cons\u00e9quence dans un environnement de plus en plus incertain.<\/p>\n

Les besoins de base<\/h2>\n

Respirer, boire, manger, avoir un toit sur la t\u00eate. Ce sont les besoins physiologiques<\/strong> pour vivre. Sans respirer pendant 3 minutes, sans abri pendant 3 heures, sans boire pendant 3 jours, sans manger pendant 3 semaines …\u00a0 c’est la fin. (C’est la \u00ab\u00a0R\u00e8gle des 3<\/strong>\u00a0\u00bb de tout bon manuel de survie).<\/p>\n

Une fois que ces besoins de base sont satisfaits, on pourrait regarder de plus pr\u00e8s la c\u00e9l\u00e8bre Pyramide de Maslow<\/strong> qui hi\u00e9rarchise plus ou moins habilement les besoins (physiologique -> s\u00e9curit\u00e9 -> appartenance -> estime -> accomplissement). Ou encore la liste des 6 besoins du non moins c\u00e9l\u00e8bre Coach Tony Robbins<\/strong> (certitude\/vari\u00e9t\u00e9, importance\/connexion, croissance\/contribution).<\/p>\n

C’est alors qu’avec des milliers d’heures de coaching pratique avec mes clients, de lectures et de formations diverses, j’en suis arriv\u00e9 \u00e0 une simple constatation : il y a 3 besoins fondamentaux qui, s’ils ne sont pas bien analys\u00e9s et transform\u00e9s, peuvent rendre les gens malheureux, en proie au burn-out, stress\u00e9s, victimes, soumis en permanence \u00e0 des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables. Bref, 3 besoins qu’il ne faut pas chercher syst\u00e9matiquement \u00e0 satisfaire comme les besoins physiologiques de base. Le 4e besoin est le besoin d’accomplissement, qui nous le verrons plus loin ne contribue pas toujours au bonheur.<\/p>\n

Voyons cela de plus pr\u00e8s.<\/p>\n

Les 4 besoins qui vont \u00e0 l’encontre de notre bonheur<\/h2>\n

Tout est une question de degr\u00e9. Apprenez \u00e0 vous positionner entre le manque et l’exc\u00e8s.<\/p>\n

1) Le besoin de S\u00e9curit\u00e9<\/h3>\n

Il semble naturel, voire l\u00e9gitime de se sentir en s\u00e9curit\u00e9. A tel point que les notions de s\u00e9curit\u00e9 de l’emploi, assurance sant\u00e9, assurance vieillesse et tutti quanti, arrivent en t\u00eate des sondages.\u00a0 Il s’agit de se prot\u00e9ger contre les dangers qui nous menacent : besoin de conservation de l’existant, des acquis. Tony Robbins appelle cela le besoin de certitude<\/strong>.<\/p>\n

Mais dans notre monde actuel, l’avenir est concr\u00e8tement de plus en plus incertain. En plus des crises \u00e9conomiques et sociales diverses, les menaces virales ou les terroristes nous font bien comprendre que la notion de s\u00e9curit\u00e9 est compl\u00e8tement remise en cause.<\/p>\n

Et nous voil\u00e0 face \u00e0 un premier paradoxe : le plus on cherche la s\u00e9curit\u00e9, le plus l’\u00e9motion peur<\/strong> est renforc\u00e9e, le moins on peut alors se sentir en s\u00e9curit\u00e9. Je m’explique. Le doute, l’anxi\u00e9t\u00e9, l’angoisse, le stress arrivent quand on a l’impression de manquer de s\u00e9curit\u00e9. Alors on va \u0153uvrer de plus en plus activement pour se prot\u00e9ger (les compagnies d’assurances l’ont bien compris). Et du m\u00eame coup, enferm\u00e9 dans ce mode de pens\u00e9e, on va prendre moins de risques, on va \u00e9viter de sortir, on ne vas pas se lancer dans la cr\u00e9ation d’une entreprise, etc, … on ne pas oser vivre pleinement. Trop dangereux !<\/p>\n

Il est important d’\u00e9quilibrer son besoin de s\u00e9curit\u00e9 avec un vrai besoin d’incertitude<\/strong>, de vari\u00e9t\u00e9<\/strong> pour sortir de l’\u00e9motion peur et la remplacer par du fun, de l’enthousiasme<\/strong>, de l’enchantement, des \u00e9motions qui vont au final contribuer positivement \u00e0 notre besoin d’accomplissement.<\/p>\n

2) Le besoin de Contr\u00f4le<\/h3>\n

Marc-Aur\u00e8le le disait sous cette forme : \u00ab\u00a0Que la force me soit donn\u00e9e de supporter ce qui ne peut \u00eatre chang\u00e9 et le courage de changer ce qui peut l’\u00eatre mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Beaucoup de personnes (en entreprise, elles sont souvent en burn-out), ne distinguent pas toujours clairement ce qui est de leur ressort et ce qui d\u00e9pend des autres. Elles se mettent en col\u00e8re<\/strong> d\u00e8s que \u00ab\u00a0\u00e7a ne se passe pas comme pr\u00e9vu\u00a0\u00bb, souvent hyper-actives, elle veulent tout contr\u00f4ler<\/strong> et imposer leur point de vue aux autres, et ne supportent pas les opinions divergentes (regardez comment certains hommes ou femmes politiques r\u00e9agissent aux \u00e9v\u00e9nements de l\u2019actualit\u00e9). Certaines personnes se sentent pers\u00e9cut\u00e9es, vivent des injustices, sont frustr\u00e9es, font des caprices … tout cela pour avoir raison<\/strong>, pour tenter de dominer<\/strong> les situations ou les gens : pour assouvir leur besoin de contr\u00f4le.<\/p>\n

L\u00e0 encore, c’est une question de dosage, s’il est incontestable qu’il est n\u00e9cessaire de sentir qu’on a les r\u00eanes en main pour mener sa vie comme on le souhaite, il faut aussi savoir arr\u00eater de se battre et se d\u00e9tacher du besoin du contr\u00f4le excessif de ce qui ne d\u00e9pend pas de nous. En 2 mots il faut apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise<\/strong>. Du coup avec plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, on s’approche plus facilement vers l’accomplissement de soi. Nous y reviendrons ci-dessous.<\/p>\n

3) Le besoin d’Approbation<\/h3>\n

Dans ce domaine, je regroupe les besoins d’estime, de reconnaissance, d’appartenance, de connexion avec les autres. Nous sommes nombreux en tant qu’\u00eatre humain \u00e0 avoir le sentiment de ne pas \u00eatre suffisamment reconnu pour ce que nous faisons et aim\u00e9 pour qui nous sommes.<\/p>\n

Il s’agit souvent d’une distorsion cognitive comme pour les besoins pr\u00e9c\u00e9dents. L’estime de soi<\/strong> ne d\u00e9pend pas des autres. Nous avons tous le pouvoir de nous aimer \u00e0 100% ind\u00e9pendamment de ce que pensent les autres. Pas besoin d’\u00eatre approuv\u00e9. Rien \u00e0 justifier. Et les signes de reconnaissance<\/strong> peuvent alors \u00eatre per\u00e7us seulement comme des cerises sur le g\u00e2teau. Gratitude pour ce qui est et<\/em> pour ce qui n’est pas (je ne dis pas que c’est facile) !<\/p>\n

L’exc\u00e8s de recherche d’approbation conduit certaines personnes \u00e0 rester dans une certaine nostalgie du pass\u00e9, \u00e0 chercher \u00e0 toujours donner une bonne image de soi<\/strong>, \u00e0 manquer de confiance, \u00e0 se retrouver victimes<\/strong> d’autres personnes ou de situations, \u00e0 \u00eatre apathique dans l’attente qu’un jour \u00ab\u00a0ils verront bien qui je suis vraiment\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Quand ce besoin est excessif, les personnes se sentent perp\u00e9tuellement tristes<\/strong>, am\u00e8res, r\u00e9sign\u00e9es.<\/p>\n

4) Le besoin d’Accomplissement<\/h3>\n

Nous pouvons aussi associer au besoin d’accomplissement les besoins d’amour, de croissance personnelle, d’importance et de contribution aux autres.<\/p>\n

Des 4 besoins d\u00e9taill\u00e9s ci-dessus, le besoin d’accomplissement est le seul qui est toujours attach\u00e9 \u00e0 des \u00e9motions agr\u00e9ables de joie<\/strong>, pl\u00e9nitude, enthousiasme. Quand on est dans la sensation d’accomplir, il y a de la bonne \u00e9nergie et de la vitalit\u00e9 dans notre vie, il y a la puissance de l’amour. Ultimement c’est \u00e0 cet endroit qu’on rencontre la gr\u00e2ce<\/strong>, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong> de se sentir pleinement soi-m\u00eame et la libert\u00e9<\/strong> d’agir pour avoir des r\u00e9sultats sans efforts particuliers. C’est aussi le contexte d’une grande cr\u00e9ativit\u00e9<\/strong> (Voir le flow<\/a>).<\/p>\n

A premi\u00e8re vue, tout semble tr\u00e8s positif quand on satisfait son besoin d’accomplissement. Oui mais… Quand la recherche d’accomplissement \u00e0 tout prix devient excessive, certaines personnes perdent pied, et sont compl\u00e8tement perdues dans les \u00e9toiles, avec de telles doses de dopamine et d’adr\u00e9naline dans le corps que cela les am\u00e8nent \u00e0 vivre plus qu’exalt\u00e9es et en perte de rep\u00e8re. Alors oui, dans l’exc\u00e8s, ce besoin aussi va \u00e0 l’encontre de notre bonheur.<\/p>\n

Pour \u00e9viter l’exc\u00e8s, il convient de savoir s’arr\u00eater, de c\u00e9l\u00e9brer sereinement ses succ\u00e8s \u00e9tape par \u00e9tape, de se ressourcer dans la nature et avec ses amis, sa famille.<\/p>\n

Dans tous les cas, pensez aussi \u00e0 m\u00e9diter, \u00e0 vous apaiser et \u00e0 vous recentrer vers vous-m\u00eame. Le Zen quoi !<\/p>\n

Comment trouver le bonheur ?<\/h2>\n

Vous pouvez intuitivement savoir que vous \u00eates coinc\u00e9 dans une recherche excessive de s\u00e9curit\u00e9, de contr\u00f4le ou d’approbation car des personnes de votre entourage ont d\u00e9j\u00e0 du vous le dire. Mais comme c’est surement profond\u00e9ment ancr\u00e9 en vous, les avez-vous \u00e9cout\u00e9es ? ou crues ?<\/p>\n

Un autre moyen est de vous observer et \u00e9valuer les \u00e9motions que vous ressentez le plus souvent (voir les 4 cadrans en haut de l’article) :<\/p>\n

    \n
  • Col\u00e8re<\/strong> : Vous \u00eates tr\u00e8s actif mais dans le combat perp\u00e9tuel contre les autres, contre la vie, contre vous-m\u00eame : Exc\u00e8s de Contr\u00f4le<\/strong>.<\/li>\n
  • Tristesse<\/strong> : Vous \u00eates plut\u00f4t passif et en mode soumission : Exc\u00e8s d’Approbation<\/strong>.<\/li>\n
  • Peur<\/strong> : Vous \u00eatre plut\u00f4t passif et en mode fuite : Exc\u00e8s de S\u00e9curit\u00e9<\/strong>.<\/li>\n
  • Joie<\/strong> : Vous \u00eates tr\u00e8s actif et joyeux au quotidien : vous \u00eates satisfait avec votre besoin d’Accomplissement<\/strong>. C’est parfait. En Exc\u00e8s : ralentissez et reconnectez-vous avec les gens et la nature !<\/li>\n<\/ul>\n

    Quelle est votre tendance \u00e9motionnelle ?<\/h3>\n

    En conclusion, ce n’est pas en cherchant \u00e0 satisfaire \u00e0 tout prix ces 4 besoins que vous serez heureux car ils sont souvent antagonistes dans l’action et le temps. Toutefois en apprenant \u00e0 distinguer dans l’instant pr\u00e9sent, ce qui vous ressentez, ce qui vous pensez, ce qui vous pousse \u00e0 agir ou \u00e0 procrastiner, vous allez pouvoir de plus en plus rapidement changer votre fa\u00e7on de penser et trouver le bonheur, l\u00e0 o\u00f9 il a toujours \u00e9t\u00e9 : entre vos 2 oreilles<\/strong>. Indice : C’est votre c\u0153ur qui vous le confirme.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Ce que j’aimerais que vous fassiez maintenant, c’est raconter dans les commentaires ci-dessous, ce que vous pensez de ce mod\u00e8le simple et efficace et dans quels cadrans vous passez le plus clair de votre temps. Enfin, indiquez ce que vous aimeriez changer dans votre vie. Merci !
    \n<\/em><\/p>\n

    Vous pouvez aussi vous amuser \u00e0 positionner dans un des cadrans des personnes de votre entourage en fonction de leur tendance \u00e9motionnelle. Qu’est-ce que cela vous r\u00e9v\u00e8le ?<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Pendant 15 ans, il a dirig\u00e9 des \u00e9quipes de professionnels d\u00e9vou\u00e9s au sein d'une entreprise internationale de services informatiques. C'est une exp\u00e9rience qui lui a appris non seulement les technologies avanc\u00e9es, mais aussi les nuances complexes de la gestion d'\u00e9quipes dans les grands groupes. En 2004, Jean-Guy a choisi de prendre un nouveau chemin en devenant coach professionnel. Il s\u2019est concentr\u00e9 sur ce que l'on appelle les \\\"soft skills\\\", ces comp\u00e9tences humaines souvent n\u00e9glig\u00e9es mais vitales pour les dirigeants, les managers et les entrepreneurs ind\u00e9pendants. Il a aid\u00e9 ses clients \u00e0 affiner leur leadership, leur communication, leur \u00e9coute, leur intelligence \u00e9motionnelle, leur motivation, leur affirmation de soi et m\u00eame leur capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise. Lorsqu'il a fond\u00e9 Hexalto, il a eu une vision : aider les gens \u00e0 r\u00e9aliser leurs r\u00eaves personnels et professionnels. Depuis lors, il a accompagn\u00e9 individuellement plus de 750 personnes et a touch\u00e9 la vie de plus de 8000 autres gr\u00e2ce \u00e0 ses formations en ligne hybrides (High Performance Coaching). Mais Jean-Guy ne s'est pas arr\u00eat\u00e9 l\u00e0. Il a \u00e9galement utilis\u00e9 son expertise pour aider les dirigeants, les ind\u00e9pendants, les coachs, les consultants, les formateurs... qui cherchent \u00e0 booster leur activit\u00e9 gr\u00e2ce au marketing digital et \u00e0 l'IA (Business Coaching). Il est membre de la F\u00e9d\u00e9ration Francophone des Coachs Professionnels (FFCPro) depuis 2004, ce qui t\u00e9moigne de son engagement envers l'excellence dans son domaine. Il est aussi co-auteur des livres \\\"Vos Supers Pouvoirs\\\" et \\\"Communiquer ou Mourir\\\", disponibles sur Amazon, qui sont autant de t\u00e9moignages de sa passion pour aider les autres \u00e0 atteindre leur plein potentiel. Jean-Guy Perraud n'est pas seulement un coach, c'est un mentor et un guide. Il est l\u00e0 pour vous aider \u00e0 prendre en main votre vie et \u00e0 r\u00e9aliser vos r\u00eaves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/hexalto.com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 besoins qui vont \u00e0 l'encontre de votre bonheur - Hexalto Coaching","description":"Nous avons tous tendance \u00e0 croire : \"Si je satisfais au mieux mes besoins, j'ai alors de meilleures chances d'\u00eatre heureux\". 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Pendant 15 ans, il a dirig\u00e9 des \u00e9quipes de professionnels d\u00e9vou\u00e9s au sein d'une entreprise internationale de services informatiques. C'est une exp\u00e9rience qui lui a appris non seulement les technologies avanc\u00e9es, mais aussi les nuances complexes de la gestion d'\u00e9quipes dans les grands groupes. En 2004, Jean-Guy a choisi de prendre un nouveau chemin en devenant coach professionnel. Il s\u2019est concentr\u00e9 sur ce que l'on appelle les \"soft skills\", ces comp\u00e9tences humaines souvent n\u00e9glig\u00e9es mais vitales pour les dirigeants, les managers et les entrepreneurs ind\u00e9pendants. Il a aid\u00e9 ses clients \u00e0 affiner leur leadership, leur communication, leur \u00e9coute, leur intelligence \u00e9motionnelle, leur motivation, leur affirmation de soi et m\u00eame leur capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise. Lorsqu'il a fond\u00e9 Hexalto, il a eu une vision : aider les gens \u00e0 r\u00e9aliser leurs r\u00eaves personnels et professionnels. Depuis lors, il a accompagn\u00e9 individuellement plus de 750 personnes et a touch\u00e9 la vie de plus de 8000 autres gr\u00e2ce \u00e0 ses formations en ligne hybrides (High Performance Coaching). Mais Jean-Guy ne s'est pas arr\u00eat\u00e9 l\u00e0. Il a \u00e9galement utilis\u00e9 son expertise pour aider les dirigeants, les ind\u00e9pendants, les coachs, les consultants, les formateurs... qui cherchent \u00e0 booster leur activit\u00e9 gr\u00e2ce au marketing digital et \u00e0 l'IA (Business Coaching). Il est membre de la F\u00e9d\u00e9ration Francophone des Coachs Professionnels (FFCPro) depuis 2004, ce qui t\u00e9moigne de son engagement envers l'excellence dans son domaine. Il est aussi co-auteur des livres \"Vos Supers Pouvoirs\" et \"Communiquer ou Mourir\", disponibles sur Amazon, qui sont autant de t\u00e9moignages de sa passion pour aider les autres \u00e0 atteindre leur plein potentiel. Jean-Guy Perraud n'est pas seulement un coach, c'est un mentor et un guide. 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