{"id":2962,"date":"2014-11-13T11:03:38","date_gmt":"2014-11-13T09:03:38","guid":{"rendered":"https:\/\/hexalto.com\/blog\/?p=2962"},"modified":"2014-11-13T11:03:38","modified_gmt":"2014-11-13T09:03:38","slug":"20-etapes-pour-maitriser-la-pensee-positive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hexalto.com\/20-etapes-pour-maitriser-la-pensee-positive\/","title":{"rendered":"20 \u00e9tapes pour ma\u00eetriser la pens\u00e9e positive"},"content":{"rendered":"<h2>\u00a01. D\u00e9butez la journ\u00e9e par un sourire<\/h2>\n<p>C\u2019est votre fa\u00e7on d\u2019accueillir ce jour nouveau qui d\u00e9terminera le d\u00e9roulement de votre journ\u00e9e. Accueillez-le avec \u00e9nergie et bonne humeur et vous commencerez du bon pied. Vous ne voudriez pas tout g\u00e2cher d\u00e8s le matin\u00a0n\u2019est-ce pas\u00a0? Souriez donc\u00a0! Ca ne coute rien et \u00e0 long terme \u00e7a rapporte beaucoup.<\/p>\n<h2>2. Recentrez-vous<\/h2>\n<p>Certes, ce qui vous attend aujourd\u2019hui ne d\u00e9pend pas enti\u00e8rement de vous. Mais la fa\u00e7on dont vous l\u2019aborderez, si.<\/p>\n<p>Au lieu de vous pr\u00e9cipiter dans votre routine quotidienne, prenez quelques minutes pour vous. <a title=\"Cours de yoga\" href=\"https:\/\/hexalto.com\/?cours-yoga\">Yoga<\/a> ou m\u00e9ditation sont de bons moyens de se mettre en phase avec soi-m\u00eame. Il suffit de 20 minutes pour une s\u00e9ance de \u2018Salutation au soleil\u2019 qui en plus de vous d\u00e9lier le corps, vous aidera \u00e0 vous recentrer. Vous n\u2019avez pas le temps\u00a0? Mais si, il suffit de r\u00e9gler votre r\u00e9veil 20 minutes plus t\u00f4t (et de rejoindre votre lit un peu plus t\u00f4t la veille si vous avez peur de manquer de sommeil).<\/p>\n<h2>3. Planifiez votre journ\u00e9e<\/h2>\n<p>Pr\u00e9parez les choses en amont afin d\u2019\u00e9viter les erreurs qui pourraient avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur vos activit\u00e9s et finir en pens\u00e9e n\u00e9gative. Visualisez vos priorit\u00e9s du jour afin de programmer votre cerveau. Vous pouvez m\u00eame faire \u00e7a d\u00e8s le r\u00e9veil. L\u2019id\u00e9e est de ne pas avoir \u00e0 g\u00e9rer les probl\u00e8mes en catastrophe au moment o\u00f9 ils se pr\u00e9sentent. Vous \u00e9viterez ainsi la <a title=\"D\u00e9couvrez 8 \u00e9tapes pour \u00eatre enfin ma\u00eetre de votre temps\" href=\"https:\/\/hexalto.com\/decouvrez-8-etapes-pour-etre-enfin-maitre-de-votre-temps\/\">procrastination <\/a>et la <a title=\"La pr\u00e9crastination : tout faire sans attendre\" href=\"https:\/\/hexalto.com\/la-precrastination-tout-faire-sans-attendre\/\">pr\u00e9crastination<\/a>.<\/p>\n<h2>4. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important<\/h2>\n<p>D\u00e9finissez des buts et des priorit\u00e9s. Visualisez-vous en train de les r\u00e9aliser. D\u00e9veloppez une strat\u00e9gie pour r\u00e9gler vos probl\u00e8mes. Concentrez-vous sur ce qui est\u00a0 important mais n\u2019oubliez pas de prendre le temps de vous d\u00e9tendre et de profiter de la vie. C\u2019est ainsi que les bons r\u00e9sultats arrivent.<\/p>\n<h2>5. Ne focalisez pas sur le r\u00e9sultat<\/h2>\n<p>La vie c\u2019est comme une grande roue\u00a0: des fois on est au sommet, et des fois on est tout en bas. Il va y avoir des moments dans votre vie o\u00f9 tout ne fonctionnera pas comme pr\u00e9vu. Faites toujours de votre mieux mais ne soyez pas trop contrari\u00e9 quand vous n\u2019obtenez pas ce que vous vouliez. En attachant moins d\u2019importance aux r\u00e9sultats on \u00e9vite les d\u00e9ceptions et les contrari\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n<h2>6. Donnez-vous des nouveaux challenges.<\/h2>\n<p>Profitez de chaque opportunit\u00e9 de changer et d\u2019apprendre quelque chose.<\/p>\n<p>Changer d\u2019attitude ou d\u2019habitudes c\u2019est positif si c\u2019est pour s\u2019am\u00e9liorer et am\u00e9liorer ses r\u00e9sultats. Un nouveau challenge \u00e7a peut \u00eatre\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Envisager plus d\u2019options pour un projet.<\/li>\n<li>Rencontrer de nouvelles personnes dans de nouveaux lieux.<\/li>\n<li>Apprendre \u00e0 poser des questions.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De cette fa\u00e7on votre mental est en mode \u00ab\u00a0am\u00e9lioration\u00a0\u00bb et les pens\u00e9es n\u00e9gatives sont facilement balay\u00e9es.<\/p>\n<h2>7. Sachez mod\u00e9rer vos d\u00e9sirs<\/h2>\n<p>Nous vivons dans un monde d\u2019oppositions et de dualit\u00e9\u00a0: gain \/ perte, plaisir\u00a0\/\u00a0souffrance, ombre \/\u00a0lumi\u00e8re, masculin \/\u00a0f\u00e9minin, amour \/\u00a0haine. La vie est ainsi faite\u00a0: on ne peut pas tout avoir en m\u00eame temps. En amour il y en a toujours un qui souffre,\u00a0et en mati\u00e8re d\u2019argent certains seront toujours mieux servis que d\u2019autres.<\/p>\n<p>Dans tous les domaines, l\u2019\u00e9quilibre est la cl\u00e9.<\/p>\n<h2>8. Soyez r\u00e9aliste<\/h2>\n<p>Assurez-vous que vos objectifs soient r\u00e9alisables. Si vous mettez tout votre espoir dans quelque chose qui n\u2019a aucune chance d\u2019arriver vous n\u2019en retirerez que de la d\u00e9ception.<\/p>\n<p>Imaginons que vous vouliez perdre du poids. Vous devez d\u00e9finir un objectif r\u00e9aliste et vous donner les moyens de l\u2019atteindre en un temps donn\u00e9. On ne perd pas cinq kilos en une nuit.<\/p>\n<h2>9. Surveillez votre sant\u00e9 physique et mentale<\/h2>\n<p>C\u2019est la meilleure fa\u00e7on de conna\u00eetre ses limites.<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Connais-toi toi m\u00eame\u00a0\u00bb disait Socrate. Vouloir conna\u00eetre le monde sans se conna\u00eetre soi est aussi vain que d\u2019acheter une voiture sans avoir le permis de conduire.<\/p>\n<p>Faites l\u2019inventaire de vos passions, de vos go\u00fbts et de vos principes de vie. Passez du temps seul \u00e0 lire, \u00e9couter de la musique ou m\u00eame \u00e0 r\u00eavasser. Si vous vous connaissez vraiment vous saurez jusqu\u2019o\u00f9 vous pouvez aller sans vous blesser physiquement, mentalement ou \u00e9motionnellement.<\/p>\n<h2>10. Aimez-vous<\/h2>\n<p>\u00c7a semble peut-\u00eatre \u00e9vident, mais pour que le reste du monde vous aime vous devez \u00eatre votre premier fan. Dire du bien des autres c\u2019est tr\u00e8s positif, mais il ne faut pas oublier de dire du bien de soi de temps en temps. En vous engageant dans votre travail, aupr\u00e8s de vos proches, de vos amis ou encore pour une cause qui vous tient \u00e0 c\u0153ur, vous am\u00e9liorerez l\u2019image que vous avez de vous-m\u00eame. Les pens\u00e9es positives arrivent tout naturellement dans le sillage de la confiance en soi.<\/p>\n<h2>11. Riez<\/h2>\n<p>Amusez-vous. Faites-vous plaisir. Pour voir la vie du bon c\u00f4t\u00e9 il faut commencer par s\u2019avoir s\u2019amuser. Le rire est une des meilleures m\u00e9decines. Si vous \u00eates malade ou d\u00e9prim\u00e9, rire relaxe, stimule le syst\u00e8me immunitaire et aide \u00e0 r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<h2>12. Listez vos objectifs et vos actions<\/h2>\n<p>Familiarisez-vous avec ce que vous voulez accomplir et avec la fa\u00e7on dont vous comptez le faire. En mettant votre plan noir sur blanc, vous ancrerez vos projets dans votre esprit, et vous augmenterez votre d\u00e9termination \u00e0 les r\u00e9aliser.<\/p>\n<h2>13. Fr\u00e9quentez des gens positifs<\/h2>\n<p>Que ce soit dans une salle de cours, au travail, et m\u00eame dans la vie en g\u00e9n\u00e9ral, recherchez la pr\u00e9sence des optimistes. Ils sont plus nombreux qu\u2019on ne croit. Travaillez avec eux, sortez avec eux, discutez des sujets qui vous pr\u00e9occupent. Rien de tel qu\u2019une <a title=\"Faire le bonheur des autres\u2026malgr\u00e9 eux\" href=\"https:\/\/hexalto.com\/faire-le-bonheur-des-autres-malgre-eux\/\">personne positive<\/a> dans les parages pour rebooster son estime de soi car elle voit ce qu\u2019il y a de meilleur en vous et vous le dit.<\/p>\n<h2>14. N\u2019ayez pas peur de poser des questions<\/h2>\n<p>Poser des questions n\u2019est pas un signe d\u2019ignorance au contraire. C\u2019est un gage de curiosit\u00e9, la preuve que vous cherchez \u00e0 comprendre les choses. D\u2019autant que la connaissance est un pouvoir \u00e0 ne pas n\u00e9gliger.<\/p>\n<h2>15. Soyez ouvert<\/h2>\n<p>Ne vous fermez jamais aux nouvelles id\u00e9es. Notre esprit est assez vaste pour contenir toute sortes d\u2019informations et de fa\u00e7ons de voir les choses. Quel que soit votre \u00e2ge, acceptez l\u2019id\u00e9e que vous ne savez pas tout et que la vie est un apprentissage permanent. Il n\u2019est jamais trop tard pour s\u2019am\u00e9liorer.<\/p>\n<h2>16. Faites confiance aux autres<\/h2>\n<p>Oui, il est difficile et risqu\u00e9 de faire une confiance absolue \u00e0 n\u2019importe qui. Mais quand vous croyez en quelqu\u2019un, apprenez \u00e0 \u00e9liminer les doutes et les jugements n\u00e9gatifs qui viendraient polluer votre relation.<\/p>\n<p>C\u2019est la meilleure fa\u00e7on de promouvoir des relations de travail harmonieuses avec vos coll\u00e8gues par exemple.<\/p>\n<h2>17. Pardonnez-vous et oubliez<\/h2>\n<p>Les erreurs et les \u00e9checs sont \u00e0 la base de la pens\u00e9e n\u00e9gative. Apprenez \u00e0 vous d\u00e9barrasser des regrets, des peurs et des angoisses qui vous polluent. Vous y gagnerez un point de vue objectif et clair sur les choses.<\/p>\n<p>Oui, vous avez commis des erreurs\u2026 comme tout le monde. Pardonnez-vous et oubliez-les.<\/p>\n<h2>18. Apprenez de vos exp\u00e9riences<\/h2>\n<p>Apprendre en classe et apprendre dans la vie sont deux choses distinctes. En classe on apprend la le\u00e7on et ensuite on passe l\u2019\u00e9preuve. Dans la vie on passe d\u2019abord l\u2019\u00e9preuve et c\u2019est ensuite qu\u2019on en tire la le\u00e7on. Ce sont les exp\u00e9riences de la vie. Parfois nous ratons l\u2019examen et l\u2019exp\u00e9rience est d\u00e9sagr\u00e9able. Mais il suffit d\u2019\u00e9tudier la situation pour en tirer la le\u00e7on. C\u2019est ainsi qu\u2019on apprend \u00e0 ne pas faire deux fois la m\u00eame erreur.<\/p>\n<h2>19. Appr\u00e9ciez ce que vous avez<\/h2>\n<p>C\u2019est la philosophie du verre \u00e0 moiti\u00e9 plein. Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire mais tr\u00e8s efficace pour g\u00e9n\u00e9rer de la pens\u00e9e positive. Oubliez ce que vous n\u2019avez pas, r\u00e9jouissez-vous de ce que vous avez. Les bouddhistes le savent\u00a0: d\u00e9sirer ce que l\u2019on ne peut pas avoir cr\u00e9e de la frustration. Une perte de temps et d\u2019\u00e9nergie totale. La gratitude, quant \u00e0 elle, est un sentiment qui fait du bien.<\/p>\n<h2>20. Dites bonne nuit \u00e0 vos soucis<\/h2>\n<p>Avant d\u2019aller vous coucher le soir, d\u00e9barrassez-vous des \u00e9v\u00e9nements d\u00e9sagr\u00e9ables de la journ\u00e9e. Ouvrez la fen\u00eatre (symboliquement ou pour de bon) et jetez-les dehors.\u00a0 Vous dormirez mieux, et au matin une nouvelle journ\u00e9e pleine de possibles s\u2019offrira \u00e0 vous.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Et vous ? Comment ma\u00eetrisez-vous la pens\u00e9e positive ? Qu&rsquo;allez-vous appliquer que vous ne faites pas encore ?<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Commentez ci-dessous.<\/strong> <\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a01. 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Pendant 15 ans, il a dirig\u00e9 des \u00e9quipes de professionnels d\u00e9vou\u00e9s au sein d'une entreprise internationale de services informatiques. C'est une exp\u00e9rience qui lui a appris non seulement les technologies avanc\u00e9es, mais aussi les nuances complexes de la gestion d'\u00e9quipes dans les grands groupes. En 2004, Jean-Guy a choisi de prendre un nouveau chemin en devenant coach professionnel. Il s\u2019est concentr\u00e9 sur ce que l'on appelle les \\\"soft skills\\\", ces comp\u00e9tences humaines souvent n\u00e9glig\u00e9es mais vitales pour les dirigeants, les managers et les entrepreneurs ind\u00e9pendants. Il a aid\u00e9 ses clients \u00e0 affiner leur leadership, leur communication, leur \u00e9coute, leur intelligence \u00e9motionnelle, leur motivation, leur affirmation de soi et m\u00eame leur capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise. Lorsqu'il a fond\u00e9 Hexalto, il a eu une vision : aider les gens \u00e0 r\u00e9aliser leurs r\u00eaves personnels et professionnels. Depuis lors, il a accompagn\u00e9 individuellement plus de 750 personnes et a touch\u00e9 la vie de plus de 8000 autres gr\u00e2ce \u00e0 ses formations en ligne hybrides (High Performance Coaching). Mais Jean-Guy ne s'est pas arr\u00eat\u00e9 l\u00e0. Il a \u00e9galement utilis\u00e9 son expertise pour aider les dirigeants, les ind\u00e9pendants, les coachs, les consultants, les formateurs... qui cherchent \u00e0 booster leur activit\u00e9 gr\u00e2ce au marketing digital et \u00e0 l'IA (Business Coaching). Il est membre de la F\u00e9d\u00e9ration Francophone des Coachs Professionnels (FFCPro) depuis 2004, ce qui t\u00e9moigne de son engagement envers l'excellence dans son domaine. Il est aussi co-auteur des livres \\\"Vos Supers Pouvoirs\\\" et \\\"Communiquer ou Mourir\\\", disponibles sur Amazon, qui sont autant de t\u00e9moignages de sa passion pour aider les autres \u00e0 atteindre leur plein potentiel. Jean-Guy Perraud n'est pas seulement un coach, c'est un mentor et un guide. 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Pendant 15 ans, il a dirig\u00e9 des \u00e9quipes de professionnels d\u00e9vou\u00e9s au sein d'une entreprise internationale de services informatiques. C'est une exp\u00e9rience qui lui a appris non seulement les technologies avanc\u00e9es, mais aussi les nuances complexes de la gestion d'\u00e9quipes dans les grands groupes. En 2004, Jean-Guy a choisi de prendre un nouveau chemin en devenant coach professionnel. Il s\u2019est concentr\u00e9 sur ce que l'on appelle les \"soft skills\", ces comp\u00e9tences humaines souvent n\u00e9glig\u00e9es mais vitales pour les dirigeants, les managers et les entrepreneurs ind\u00e9pendants. Il a aid\u00e9 ses clients \u00e0 affiner leur leadership, leur communication, leur \u00e9coute, leur intelligence \u00e9motionnelle, leur motivation, leur affirmation de soi et m\u00eame leur capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise. 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